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小暑后吃芹菜镇静安神 芹菜苹果同炒效果好
今天给大家推荐的蔬菜是香芹。香芹含有大量的铁、维生素A和维生素C,是一种香辛叶菜类,西餐中应用较多,多做冷盘或菜肴上的装饰,也可做香辛调料,还可供生食,特别是吃葱蒜后嚼一点香芹叶,可消除口中异味。夏季吃香芹还可以镇静安神。据介绍,从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜素口服,有利于安定情绪,消除烦躁。
荷兰芹蒜泥炒蔬果
材料:洋葱1个,苹果1个,番茄1个,小胡瓜(黄瓜)500克。
做法:1.洋葱去皮切丝。煎锅中下橄榄油两汤匙烧热,小火煎洋葱7—8分钟,至洋葱煎软。
2.苹果、番茄切丁。待洋葱煎软,放入苹果和番茄以小火同煎5分钟,不时搅拌。
3.胡瓜切去两端,洗净,切成短条,撒盐拌匀。另用煎锅放入剩下的橄榄油烧热。中火将胡瓜炒至释出汁液,改用大火,炒至汁液收干。
4.转小火,放入苹果、番茄、洋葱,煮5—6分钟。
5.荷兰芹剁成4汤匙末。大蒜去皮拍碎,与荷兰芹混和,调成荷兰芹蒜泥。
6.荷兰芹蒜泥放入锅中,与蔬果拌匀,再煨煮数分钟,至蒜泥熟透,趁热食用。